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  å‡è‚¥çš„两大原则是å‡å°‘æ‘„å…¥å’Œå¢žåŠ æ¶ˆè€—ï¼Œæœ€å¥½èƒ½å¤ŸåŒç®¡é½ä¸‹ï¼Œä¸€æ–¹é¢è°ƒæ•´é¥®é£Ÿï¼Œä¸€æ–¹é¢åŠ å¼ºè¿åŠ¨ã€‚å¦å¤–ï¼Œå¤šè¡¥å……ç»´ç”Ÿç´ å¯¹å‡è‚¥ä¹Ÿæžæœ‰å¸®åŠ©ï¼Œè€Œä¸”äº‹å®žä¸Šä¸ç®¡æ˜¯é‡‡å–哪一ç§å‡è‚¥æ–¹å¼ï¼Œç»´ç”Ÿç´ 的补充都是ä¸èƒ½å¿½ç•¥çš„。
  以节食手段æ¥å‡è‚¥çš„æ—¶å€™ï¼Œç”±äºŽåƒè¿›åŽ»çš„é£Ÿç‰©å‡å°‘,连带使å„ç§ç»´ç”Ÿç´ 的摄入也å˜å°‘,容易引起å„ç§ç»´ç”Ÿç´ 缺ä¹çš„ç—‡çŠ¶ï¼Œé€ æˆå‡è‚¥åŽé—ç—‡ã€‚ä½†å…¶å®žç»´ç”Ÿç´ æœ¬èº«å¹¶æ²¡æœ‰çƒé‡ï¼Œæœ‰çš„还能帮助çƒé‡ä»£è°¢ï¼Œä¾‹å¦‚ç»´ç”Ÿç´ B群里的B1ã€B2ã€B6å’ŒB12都能够促进脂肪ã€è›‹ç™½è´¨ã€ç³–类的代谢,具有燃烧脂肪ã€é¿å…脂肪囤积的功效。
ã€€ã€€è¿™äº›ç»´ç”Ÿç´ çš„ä¸»è¦æ¥æºæ˜¯ç²—ç²®ã€è”¬æžœå’Œå¥¶è›‹ç‰ï¼Œå°¤å…¶æ˜¯ç²—粮具有çƒé‡ä½Žã€ç»´ç”Ÿç´ 高的优点,å‡è‚¥çš„人常常ä¸åƒé¥ï¼Œå…¶å®žå¯ä»¥ç”¨ç²—ç²®æ¥ä»£æ›¿ï¼Œæ—¢èƒ½æœ‰é¥±è¶³æ„Ÿï¼Œåˆèƒ½å¸®åŠ©å‡è‚¥ã€‚而目å‰éžå¸¸æµè¡Œçš„啤酒酵æ¯ï¼Œä¹Ÿæ˜¯å› 为富å«ç»´ç”Ÿç´ B群而æˆä¸ºå‡è‚¥åœ£å“。肥胖是一ç§ä»£è°¢å¤±è¡¡çš„状æ€ï¼Œè€Œç»´ç”Ÿç´ Bç¾¤æ£æ˜¯å½±å“我们身体代谢的é‡è¦è¥å…»ç´ ï¼Œå› æ¤ï¼Œç»´ç”Ÿç´ B群摄å–ä¸è¶³ä¼šå¯¼è‡´è‚¥èƒ–。
  许多怕胖的朋å‹ä¸æ•¢åƒé¥ï¼Œå› 为é¥çš„ä¸»è¦æˆåˆ†æ˜¯æ·€ç²‰ï¼Œæ‹…心åƒå¤šäº†ä¼šæ·€ç²‰è‚¥ï¼›æ€•èƒ–çš„äººä¹Ÿä¸æ•¢åƒè‚‰ã€è›‹ï¼Œæ€•胆固醇太高,ä¸ä½†ä¼šå˜èƒ–,还会影å“å¥åº·ã€‚ 其实这些食物里é¢å«æœ‰ä¸°å¯Œçš„ç»´ç”Ÿç´ B群,å‡ä½¿å®Œå…¨ä¸æ‘„å–,对身体还是会有影å“的,例如缺ä¹ç»´ç”Ÿç´ B1ï¼Œäººä½“å°±æ— æ³•é¡ºåˆ©åœ°å°†è‘¡è„糖转为çƒé‡ï¼›ç¼ºä¹ç‡ƒè„‚å¿…éœ€çš„ç»´ç”Ÿç´ B2,会影å“ä½“å†…è„‚è‚ªçš„ä»£è°¢ï¼Œä½¿è„‚è‚ªå›¤ç§¯é€ æˆè‚¥èƒ–ï¼›æ²¡æœ‰ç»´ç”Ÿç´ B6çš„å¸®åŠ©ï¼Œä½“å†…è›‹ç™½è´¨å°±æ— æ³•é¡ºåˆ©ä»£è°¢ï¼›è€Œç¼ºä¹ç»´ç”Ÿç´ B12åˆ™æ— æ³•é¡ºåˆ©ä»£è°¢è„‚è‚ªé…¸ï¼Œä¸”ä¼šå¯¼è‡´è„‚è‚ªã€è›‹ç™½è´¨åŠç¢³æ°´åŒ–åˆç‰©æ— 法被身体适当è¿ç”¨ã€‚
  ä¸åƒç±³é¥ã€è‚‰ç±»ã€å¥¶è›‹å°±æ— 法摄å–è¶³å¤Ÿçš„ç»´ç”Ÿç´ Bç¾¤ï¼Œæ²¡æœ‰ç»´ç”Ÿç´ Bç¾¤äººä½“å°±æ— æ³•é¡ºåˆ©åœ°ä»£è°¢çƒé‡ï¼Œé€ æˆè„‚肪囤积。越是想é¿å…åƒä¸€äº›è‡ªä»¥ä¸ºä¼šèƒ–çš„é£Ÿç‰©ï¼Œè¶Šå®¹æ˜“é€ æˆè¥å…»æ‘„å–上的å差,从而形æˆä¸€ç§æ¶æ€§å¾ªçŽ¯ï¼Œæœ‰äº›äººå‡è‚¥å´è¶Šå‡è¶Šè‚¥ï¼Œå°±æ˜¯è¿™ä¸ªåŽŸå› ã€‚å…¶å®žæ¯ä¸€ç§é£Ÿç‰©ã€æ¯ä¸€ç§è¥å…»ç´ éƒ½æœ‰å®ƒçš„ç‰¹æ®ŠåŠŸèƒ½ï¼Œç†æƒ³çš„体é‡åº”该是建立在å‡è¡¡çš„饮食之上。
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